Fitness pentru creier

http://www.jocurile.us/jocuri/Copacul-mintii.html

sursa romanialibera

Anumite exerciţii, care pot fi făcute şi pe computer, te ajută să dezvolţi noi legături între neuroni şi să ai un tonus cognitiv mai bun.

Te poţi relaxa şi scăpa de stres cu ajutorul unor „exerciţii pentru minte", un fel de teste psihologice, care îţi pun capul la contribuţie, fără să te obosească însă.

Se practică 30 de minute pe zi

Astfel de exerciţii îmbunătăţesc memoria, cresc puterea de con centrare, te ajută să fii mai rapid în luarea deciziilor. Ca să ai re zultate este nevoie să le faci constant, timp de trei săptămâni, aproape zilnic sau măcar la două zile. „Aşa cum antibioticele se iau riguros, tot aşa aceste exerciţii trebuie practicate zilnic, timp de 30 de minute", spune Stelian Marian, director general Synergon Con sulting, firma care a adus CD-ul „Brain Fitness" pe piaţa din România. Cercetătorii în neuroştiinţe au arătat că aceste tehnici de exer sare mentală pot face diversele reţele de neuroni să funcţioneze mai bine. „Nu se vor naşte alţi neuroni, dar este posibil să dezvoltaţi noi legături între ei, să aveţi un tonus neurologic şi cognitiv mai bun".

Ce culoare de ochi va alegeti?

creier drept vs. creier stang

spune culoarea cuvantului, nu cuvantul in sine.


Destul de greu? :)

Jumatatea dreapta a creierului incearca sa spuna culoarea, in timp ce jumatatea stanga incearca sa spuna cuvantul => conflict.

Sex cu delfini

Uita-te atent la acesta poza… Ce vezi?

Copiii mici nu pot recunoaste perechea intima, pentru ca nu pot asocia aceasta scena cu memoria lor.
Ceea ce vad copiii sunt 9 delfini!

Ce poate creierul

Pe bzaa uonr sudtii ale ueni uvetsniariti egzlene, nu are intortmapa in ce odnrie satu liertele itnr-un cvunat. Imatpornt etse ca pmria si umtlia lireta sa fie la lcoul pitovrit. Rtseul leilretor pot sta in ocire odrnie si tustoi ptoi ctii. Atsa e psboiil prnteu ca noi ctiim cunelvite irngtei si nu letira cu ltirea.

Ai reusit sa citesti? Am inceput direct cu testul pentru a avea efect maxim. Acum am sa incerc sa explic ce e cu primul paragraf :)

Este o traducere a unui text in engleza care circula pe internet de prin 2003, deci e posibil sa-l mai fi vazut pana acum. Nu face altceva decat sa demonstreze ca este suficient ca prima si ultima litera a unui cuvant sa fie la locul lor pentru a putea sa-l citim. Altfel spus, cand citim un cuvant ne uitam doar la prima litera, la ultima litera si la lungimea aproximativa (asta in cazul in care este un cuvant le lungime mica (2-4 litere) sau medie (5-9), pentru ca un cuvant gen srnlecomaodietaidsoitn e mult mai greu de citit (defapt pentru unii e greu de citit si in forma corecta, sternocleidomastoidian).

Creativitatea merge mana-n mana cu dezechilibrul mental

Anumite caracteristici des intalnite in lumea artistica - precum hipersensibilitatea sau petrecerea unui timp indelungat contempland anumite detalii - reflecta un anumit tip de temperament. Despre acest temperament, psihologii spun ca este mediul ideal pentru "colaborarea" dintre creativitate si afectiunile psihice precum depresia sau afectiunea "borderline" (maniaco-depresivii).

"S-au realizat peste 20 de studii care sugereaza faptul ca persoanele foarte creative prezinta des astfel de afectiuni", spune Kay Redfield Jamison, profesor de psihiatrie, conform CNN.

Expertii spun ca tulburarile psihice nu dau nastere intotdeauna creativitatii, precum nici creativitatea nu inseamna neaparat prezenta unor afectiuni mentale. Aceasta teorie ar putea explica insa de ce artisti ilustri, precum compozitorul Robert Schumann sau poeta Sylvia Plath au suferit de tulburari de comportament.

Studiul realizat de psihologii americani arata ca atunci cand oamenii se gandesc indelung la ceva, devin ori mai creativi, ori mai deprimati, ori amandoua in acelasi timp. Depresia tinde, totusi, sa se declanseze mai usor: "Daca te gandesti la diverse lucruri din viata ta...si apoi te gandesti din nou si din nou si din nou, ajungi la un fel de reflectare permanenta, iar cei care fac asta devin depresivi mult mai usor", spune Paul Verhaeghen, profesor de psihologie.

Persoanele creative dezvolta o hipersensibilitate fata de ce este in jurul lor - culori, sunete sau emotii, spune Mihaly Csikszentmihalyi, care preda psihologia la Universitatea Claremont. O astfel de hipersensibilitate ii poate face pe acesti oameni sa se ingrijoreze foarte mult pentru niste lucruri care, pe altii, nu ii preocupa prea tare, iar acest lucru poate duce la depresie, crede Csikszentmihalyi.

Studiul, realizat de cercetatorii Universitatii Stanford, a fost facut pe un grup de pacienti maniaco-depresivi si pe inca un grup de studenti absolventi de Litere si Arte. Cercetatorii au descoperit ca maniaco-depresivii au avut rezultate mai bune cu 50% la testele de creativitate, comparativ cu grupul de persoane sanatoase. Studiul nu arata insa clar care este legatura dintre cele doua.

Opt alimente care va salveaza inima

Iaurt.
Mâncaţi iaurt cu puţine grăsimi sau chiar deloc la micul dejun sau la gustare. Acesta conţine cu 50% mai mult calciu şi potasiu decâtlap tele sărac în grăsimi, minerale care ajută la scăderea presiunii sângelui. Studiile au ară tat că per soanele care au con sumat aceste două mi nerale şi care şi-au menţinut scăzut nivelul de sare, şi-au redus presiunea sistolică şi dia stolică a sângelui. Scăderea a fost vizibilă mai ales la hipertensivi, dar iaurtul este benefic şi pentru oamenii sănătoşi. Conţinutul bogat în săruri minerale este benefic pentru pereţii arte relor: împiedică apariţia tulbu rărilor de ritm cardiac, favorizează obţinerea valorilor tensionale normale şi relaxează pereţii vaselor de sânge
Dacă nu vă place iaurtul, consumaţi lapte cu puţine grăsimi sau folosiţi-l ca ingredient în alimentele pe care le preparaţi zilnic, vă sugerează nutriţionistul Susan Moores. Sfatul de a con suma lactate fără grăsimi nu este valabil pentru copii, care au nevoie de acestea pentru buna funcţionare a creierului.
Ulei de măsline extravirgin.
Acesta este bogat în grăsimi mononesaturate care pot scădea nivelul colesterolului „rău“. Uleiul de măs line este un an tio xidant ca re aju tă la con tracţia cardiacă.
Usturoi.
Dacă mâncaţi zilnic câţiva căţei de usturoi, vă scade nivelul colesterolului. Doi-trei căţei de usturoi pe zi împiedică de punerea colesteroului pe vasele de sânge, scad nivelul colesterolului rău şi-l cresc pe cel bun. În plus, reduc nivelul trigliceridelor din sânge. Specialiştii vă recomandă să adău găţi usturoiul în mâncărurile pe care le gătiţi sau să-l puneţi în maioneza săracă în grăsimi pe care o consumaţi la sandvici.
Migdale.
200 de grame de migdale pe zi scad nivelul colesterolului rău cu 13-20%, reducere comparabilă cu cea produsă de anumite medicamente.Migdalele conţin multă vita mina E, antioxidant care protejează celulele de o serie de deteriorări care pot cauza ateroscleroză. În plus, migdalele sunt o sursă bună de calciu.Studii realizate pe o perioadă de trei ani au arătat că 50 de grame de migdale pe zi reduc riscul cardiovascular de două ori prin creşterea colesterolului bun.
Ardei iute.
Dacă-l adăugăţi în mân care, ardeiul iute previne creşterea zahărului din sânge, arată un studiu nou. Excesul de glucoză în sânge duce la formarea colesterolului pe vasele inimii.
Portocale.
Un fruct are doar 65 de calorii şi conţine o fibră care dă senzaţia de saţietate şi ţine sub control colesterolul. „Portocalele conţin vitamina C, care scade valoarea colesterolului sanguin.
Somon.
Acest peşte este una dintre cele mai bune surse de acizi graşi Ome - ga 3. „Acizii graşi Omega 3 cresc nivelul colesterolului bun şi scad nivelul trigliceridelor mai mult decât orice medicament. Recomandarea ar fi să consumaţi zilnic 300 de grame de somon pe zi.
Fasole neagră.
Puţine alimente conţin tot atâta magneziu ca fasolea negră. O cană din acest produs furnizează între 120 şi 320 miligrame de magneziu, mineral care previne apariţia tulburărilor de ritm cardiac.

Alimentele care ne ajută să reducem nivelul colesterolului

Nutriţioniştii americani au ajuns la concluzia că cinci alimente trebuie incluse la fiecare masă pentru ne menţineun nivel scăzut al colesterolului. Migdalele au fost incluse pe această listă. S-a dovedit că migdalele reduc cu 4,4% colesterolul rău, dacă se consumă câte 100 de grame zilnic. Mai mult, grăsimea monosaturată din compoziţia migdalei este cea mai sănătoasă grăsime. Un alt aliment important este ovăzul. Fibrele solubile care se găsesc în ovaz duc la o scădere drastică a colesterolului. Fie că e consumat sub formă de terci sau sub formă de zeamă de ovăz, această cereală reuşeşte să neutralizeze acizii care duc la formarea colesterolului. Deja se ştie că acizii graşi omega-3 din peşte ajută la prevenirea cancerului. Se pare că, aceiaşi acizi ajută la lupta împotriva colesterolului.
Acizii graşi omega-3 se găsesc în cantităţi mari în somon şi în ton. Este bine ca un adult să ia în jur de 1,5-3 grame de acizi omega pe zi. O pătrime de somon matur conţine chiar această cantitate de acizi. La fel ca şi peştele, vinul roşu, deşi se ştie că ajută inima, ajută şi în lupta cu colesterolul.
Un pahar de vin este un anti-inflamator pentru artere şi ajută la menţinerea unui nivel scăzut de colesterol. Flavonoizii din vin sunt cei care aduc aceste beneficii. Totuşi, de reţinut este faptul că cine bea mai mult, nu înseamnă că e mai sănătos. Este recomandat ca o femeie să bea un pahar de vin pe zi iar bărbatul două pahare. Ultimul aliment recomandat în lupta cu colesterolul este soia. Specialiştii recomandă să consumăm 25 de grame pe zi. (sursa : Gandul)